Vajrasana :

Method - Break the knee, place the other end of the foot on a soft blanket, place the buttocks on the hips, sit like a picture, and place both hands on both knees. In this case, keep an eye on the anus so that it is in the middle of the vagina.

The knees may be a little sore during the first practice, but after a few days of practice, it is no longer difficult to sit like this. However, if the knee is swollen (water in the knee) should be practiced with the advice of an expert.

This seat has to be practiced 4 times in the first 30 seconds. When you practice this asana, the nerves and muscles in the lower part of the body become hard and strong like lightning. Hence the name of this seat is Vajrasana.

Benefits - This asana does not cause sciatica, foot arthritis, etc. If you practice this asana for 5/10 minutes after eating, the food is easily digested. It is beneficial to practice this asana after eating indigestible rages.

বজ্রাসন

প্রণালী — হাঁটু ভেঙে পায়ের পাতার অপর পিঠ নরম কম্বলের ওপর রেখে গােড়ালির উপর পাছা রেখে ছবির মত সােজা হয়ে বস এবং উভয় হাত উভয় জানুর উপর রাখ । এই অবস্থায় গুহ্যদ্বার যাতে গােড়ালিদ্বয়ের মাঝখানে থাকে, সেদিকে দৃষ্টি রাখ ।

প্রথম প্রথম অভ্যাসের সময়ে হাঁটুতে কিঞ্চিৎ বেদনাবােধ হতে পারে , কয়েকদিন অভ্যাসের পর এইভাবে বসতে আর কোন কষ্ট হয় না । তবে হাঁটু ফোলা থাকলে ( হাঁটুতে জল হলে ) বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে অভ্যাস করা উচিত।

এই আসন প্রথম প্রথম ৩০ সেকেন্ড করে ৪ বার অভ্যাস করতে হয় । এই আসন অভ্যাস করলে দেহের নিম্নভাগের স্নায়ু ও পেশী বজ্রের মত কঠিন ও মজবুত হয় । তাই এই আসনের নাম বজ্ৰাসন ।

উপকারিতা — এই আসন অভ্যাসে সায়টিকা , পায়ের বাত ইত্যাদি হয় না , আহারের পরে এই আসন ৫/১০ মিনিট অভ্যাস করলে ভুক্তদ্রব্য সহজে পরিপাক হয় । অজীর্ণ রােগীদের আহারের পর এই আসন অভ্যাস করা ফলপ্রদ ।

वज्रासन:

विधि - घुटने को तोड़ें, पैर के दूसरे सिरे को नरम कंबल पर रखें, नितंबों को कूल्हों पर रखें, चित्र की तरह बैठें और दोनों हाथों को दोनों घुटनों पर रखें। इस मामले में, गुदा पर नज़र रखें ताकि यह योनि के बीच में हो।

पहले अभ्यास के दौरान घुटनों में थोड़ा दर्द हो सकता है, लेकिन कुछ दिनों के अभ्यास के बाद, इस तरह बैठना मुश्किल नहीं है। हालांकि, अगर घुटने में सूजन है (घुटने में पानी) तो किसी विशेषज्ञ की सलाह से इसका अभ्यास करना चाहिए।

इस सीट पर पहले 30 सेकंड में 4 बार अभ्यास करना होता है। जब आप इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो शरीर के निचले हिस्से की नसें और मांसपेशियां बिजली की तरह सख्त और मजबूत हो जाती हैं। इसलिए इस आसन का नाम वज्रासन है।

लाभ - इस आसन से कटिस्नायुशूल, पैर का गठिया आदि नहीं होता है। यदि आप भोजन करने के बाद 5/10 मिनट तक इस आसन का अभ्यास करते हैं, तो भोजन आसानी से पच जाता है। अजीर्ण राग खाने के बाद इस आसन का अभ्यास करना लाभकारी होता है।

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